Entwöhnung – Der Tag der Wahrheit
Sobald Sie Ihren Schlusspunkt erreicht haben, beginnt Ihr erster Tag als Nichtraucher. Sie sind gut vorbereitet und beginnen Ihren Tag mit dem festen Entschluss, nicht zur Zigarette zu greifen. Sie haben durch Ihre Vorbreitung gelernt, wie Sie Ihre Gewohnheiten ändern können, um es zu schaffen.
Wie Sie sich in der ersten Zeit ablenken können
Die ersten Wochen als Nichtraucher werden Veränderungen in Ihr Leben bringen. In den Situationen, in denen Sie früher geraucht haben, müssen Sie sich nun anders beschäftigen.
Unsere Tipps für Sie:
- Machen Sie nach dem Essen einen kurzen Spaziergang.
- Beim Telefonieren können Sie, anstatt zu rauchen, z.B. Figuren auf einen Zettel kritzeln.
- Sie müssen warten? Überbrücken Sie die Zeit mit einem Kreuzworträtsel oder mit Lesen.
- Bei Stress helfen Entspannungsübungen.
- Beschäftigen Sie Mund und Hände, indem Sie Obst, (zuckerfreie!) Bonbons oder Kaugummis konsumieren.
- Sprechen Sie mit anderen Ex-Rauchern, um noch mehr Tricks kennen zu lernen.
Wenn der Körper Entzug meldet
Besorgen Sie sich das für Sie geeignete Raucherentwöhnungspräparat, um Entzugserscheinungen zu lindern.
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