Sie können wahrlich stolz sein auf Ihren Erfolg. Als frischer Nichtraucher haben Sie bereits erlebt, wie gut es sich anfühlt, nicht mehr zu rauchen. Nicht nur Atmung, Haut, Zähne und Gesundheit profitieren, das gesamte Körpergefühl ist besser. Und damit das so bleibt, machen Sie sich stark gegen einen Rückfall. Gehen Sie Ihren Weg konsequent weiter, sechs Monate nach dem Schlusspunkt haben Sie die schwierigste Zeit hinter sich.

• Meiden Sie in der ersten Zeit die Raucherecken im Büro und suchen Sie die Gesellschaft von Nichtrauchern.
• Statt in die Kneipe sollten Sie besser ins Kino gehen oder nichtrauchende Freunde besuchen. Größere Mengen Alkohol sollten Sie auch für einige Zeit meiden, denn er schwächt den Willen.
• Suchen Sie in Ihrer Freizeit gezielt Orte und Beschäftigungen, in denen Sie auch früher nie geraucht haben (Sport, Kino, Spaziergang).
• Jeder Tag, an dem Sie durchgehalten haben, ist ein Erfolg. Streichen Sie die rauchfreien Tage in einem Kalender an und seien Sie stolz darauf, wie viele Sie schon geschafft haben.
• Belohnen Sie sich für jede rauchfreie Woche und jeden rauchfreien Monat mit etwas Besonderem (ein Konzert- oder Theaterbesuch, etwas Neues zum Anziehen, ein Kurzurlaub etc.).
• Bleiben Sie wachsam! Nur eine "Genusszigarette" kann den bereits erzielten Erfolg wieder völlig zunichte machen. Wenn es bei der einen bleibt, ist das kein Problem. Doch meistens folgen auf die erste Zigarette viele weitere. Fangen Sie also gar nicht wieder an!

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