Bereiten Sie Ihr Zuhause auf die Raucherentwöhnung vor

Der Zigarettengeruch, der in Möbeln und Teppichen hängt, erschwert das Aufhören. Daher empfiehlt es sich, das Zuhause auf den Ausstieg vorzubereiten.

1

Ausmisten

Entfernen Sie alles, was das Rauchverlangen auslösen könnte, z.B.:

  • Aschenbecher
  • Feuerzeuge und Streichhölzer
  • Zigaretten
  • Aufbewahrungsbehältnisse für Zigaretten
  • Fotos von Ihnen mit Zigarette in der Hand

2

Reinigen

Beseitigen Sie den Tabakgeruch und räumen Sie alles weg, was Sie an das Rauchen erinnert.

  • Reinigen Sie alle Stoffe, die Rauchgeruch binden, z.B. Vorhänge, Kleider, Teppichböden, Teppiche, Polster, Laken, Überdecken, Lampenschirme und Handtücher.
  • Wenden Sie Ihre Matratze und reinigen Sie beide Seiten mit dem Staubsauger.
  • Tauschen Sie Ihre Kissen aus.
  • Wischen Sie alle harten Oberflächen: Möbel, Wände, Fenster, Spiegel und Lampen
  • Öffnen Sie bei jeder Gelegenheit die Fenster und lassen Sie frische Luft herein.

3

Vorbeugen

Besorgen Sie sich einen Vorrat an Dingen, die Sie bei der
Überwindung des Rauchverlangens unterstützen könnten:

  • Gesunde Snacks, wie Früchte und frisches Gemüse
  • Zuckerfreie Kaugummis oder zuckerfreie Süßigkeiten
  • Nikotinkaugummis oder -lutschtabletten
  • Puzzles oder Spiele
  • Bücher und Zeitschriften, die Sie schon immer lesen wollten

4

Umräumen

Verändern Sie Ihre Umgebung so, dass Ihnen das Rauchen
erschwert wird.

  • Räumen Sie alle Bereiche um, in denen Sie früher gerne geraucht haben.
  • Schaffen Sie sich zu Hause einen neuen Bereich nur für sich selbst.
  • Umgeben Sie sich mit Dingen, die Sie fröhlich machen und motivieren, etwa Fotos von geliebten Menschen oder Zitate.
  • Verwandeln Sie Ihr Zuhause in eine rauchfreie Zone. Das heißt Rauchverbot für alle!

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Nicotinell Kaugummi 2 mg Cool Mint / Nicotinell Spearmint 2 mg Kaugummi / Nicotinell 7 mg/24-Stunden-Pflaster / Nicotinell 14 mg/24-Stunden-Pflaster / Nicotinell 21 mg/24-Stunden-Pflaster / Nicotinell Lutschtabletten 1 mg Mint Wirkstoff: Nicotin Anwendungsgebiete: Zur Linderung von Nicotinentzugssymptomen, zur Unterstützung der Raucherentwöhnung bei Nicotinabhängigkeit. Eine Beratung und Betreuung des Patienten erhöhen in der Regel die Erfolgsraten. Kaugummis zusätzlich: Raucher, die zurzeit nicht in der Lage sind, sofort mit dem Rauchen vollständig aufzuhören, können Nicotinell Kaugummi zunächst zur Verringerung ihres Zigarettenkonsums (Rauchreduktion) verwenden, um auf diesem Wege den Einstieg in den Rauchausstieg zu erreichen. Lutschtabletten: Zur Unterstützung der Raucherentwöhnung bei Nicotinabhängigkeit durch Linderung von Nicotinentzugssymptomen, einschließlich Craving oder zur zeitweiligen Verringerung des Zigarettenkonsums bei Rauchern, die motiviert sind mit dem Rauchen aufzuhören. Ein permanenter Rauchausstieg ist dabei letztendlich das Ziel. Warnhinweis: Kaugummis: Enthält Levomenthol, Sorbitol und Butylhydroxytoluol. 2 mg Cool Mint zusätzlich: Enthält Mannitol und Xylitol. Lutschtabletten: Enthält Maltitol (E 965), Levomenthol, Pfefferminzöl und Aspartam (E 951)
Apothekenpflichtig. Stand: Kaugummis: 10/2020. Pflaster: 01/2019. Lutschtabletten: 05/2020. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

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